اضطراب چیست و چه زمانی باید به درمانگر مراجعه کرد؟

اضطراب یک واکنش طبیعی بدن به خطر یا فشار است. قلب تندتر می‌زند، ذهن مدام سناریو می‌سازد و تمرکز کم می‌شود. این حالت در اندازه‌ی طبیعی، حتی به ما کمک می‌کند آماده‌ی امتحان یا تصمیم مهم باشیم.

چه زمانی اضطراب مشکل می‌شود؟

وقتی نشانه‌ها هفته‌ها ادامه پیدا می‌کنند و کارهای روزمره را سخت می‌کنند، دیگر نمی‌شود آن را نادیده گرفت. چند نشانه‌ی رایج:

• نگرانی مداوم درباره‌ی موضوعاتی که کنترلشان دست شما نیست.
• مشکل در خواب یا بیدارشدن با احساس خستگی.
• بی‌قراری جسمی، تنش عضلانی یا تپش قلب.
• اجتناب از موقعیت‌هایی که قبلاً ساده بودند.

چه کاری از دست ما برمی‌آید؟

قدم اول معمولاً سخت‌ترین قدم است: گفتن این جمله که «حالم خوب نیست و کمک می‌خواهم». در جلسه‌ی مشاوره، درمانگر با پرسش‌های دقیق، شدت و ریشه‌ی اضطراب را می‌سنجد و یک برنامه‌ی روشن پیشنهاد می‌دهد.

اضطراب درمان‌شدنی است؛ اما مثل هر مسئله‌ی دیگری، به زمان و همراهی نیاز دارد.

اگر این روزها احساس می‌کنید ذهنتان آرام نمی‌گیرد، رزرو یک جلسه‌ی مشاوره می‌تواند شروع خوبی باشد.